보디빌더의 근육 허벅지는 로우킥을 버틸까   킥복싱 재능이 있다고요..!? 보디빌더 때리치고 킥복싱으로 확 전향이나 해볼까요?ㅋㅋㅋ  Read More...

보디빌딩하는 사람은 격투기도 금방 배울까  소녀주먹 킥복싱 김수연 선수님에게 킥복싱 한 번 배워봤는데요.. 다시는 킥복싱 선수님들 근처도 안갈렵니다  Read More...

나이는 숫자에 불과하지 않을까!?!?   요즘 부쩍 주짓수와 그래플링을 하는 사람들이 많이 늘어나고 있다. UFC가 인기를 얻으면서 생겼다고 하기엔 이미 대한민국에도 주짓수는 어느정도 이상 자리를 잡았다. 그리고 사람들의 생각이상으로 이미 오래전에 주짓수를 수련하고 배워서 지금 블랙벨트, 브라운 벨트를 가지고 주짓수를 가르치는 사람들이 생각외로 많다. 다른 격기 스포츠와는 다르게 주짓수는 블랙벨트를 받기위해서는 최소 10년 이상의 시간이 걸린다. 여기 10년 넘게 주짓수를 수련한 곧 중년이었던, 지금은 … Read More...

운동끼리 서로 호환성을 가지고 그 결과는 상상을 초월한다    요즘은 주짓수가 하는 사람들 안에서 굉장히 인기가 높다. 아직은 매니아층의 스포츠이지만 저변 확대를 위해서 굉장히 노력을 하고 있다. 작년 2022년 하반기 부터는 주짓수 대회가 굉장히 많이 오픈되기 시작했고 생각외로 많은 사람들이 참가해서 성적을 내고 있다. 대한민국도 점점 더 많은 사람들이 주짓수에 빠져들고 있다. 생각외로 청소년부터 국내 거주 외국인 까지 즐기고 있는 주짓수가 어떤 운동인지 같이 한번 알아보는 것도 좋을거 같다.… Read More...

혼자서도 하는 발목 재활운동으로 발목강화 하기   운동을 하다보면 생각외로 쉽게 발목을 다치는 일이 발생한다. 의외로 발목 부상은 빈번하게 발생하고 운동을 즐기는 사람 뿐만 아니라 평소에 길을 걷다가도 노면 상태가 고르지 않은 경우에 쉬이 부상을 입게 된다. 오늘은 발목을 자주 접지르는 사람이나 발목 인대 손상으로 수술을 받은 사람들이 하면 좋은 발목 재활운동을 소개한다. 특히 혼자서도 충분히 따라하기 쉬운 운동이기 때문에 아침, 점심, 저녁으로 10분씩 꾸준히 해주시기를 추천한다. 짧은 시간 재활 운동… Read More...

유연하다 해도 요가는 또 다른 세상 이야기    주변에 운동을 꾸준히 하신 분들을 보면 굉장히 유연하다. 특히나 주짓수 같은 그래플링 운동을 하시는 분들은 생각보다 더 많이 유연하다. 하지만 이런 분들도 처음가면 몸이 뻣뻣해서 고생하는 종목이 요가와 필라테스이다. 유연성도 좋아야 하지만 호흡도 중요하다 보니 여간 쉽지 않다고 한다. 오늘은 요가와 필라테스 중에서 요가에 도전한 주짓수 브라운 벨트의 이야기를 소개하려고 한다. 한 종목을 오래 운동했다 하더라도 새로운 종목을 접하면 힘들기 마련이고 … Read More...

간단하지만 너무 중요한 햄스트링 재활운동    축구선수나 육상선수 등 운동선수들에게 또는 운동을 즐기는 사람들에게서 흔히 나타나는 부상이 바로 햄스트링 부상이다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 자리하고 있는 4개의 근육군을 가리킨다. 햄스트링 부상은 운동수행 중 흔히 볼 수 있은 근육손상이다. 햄스트링 부상을 입었을 때는 재활운동을 해주는 것이 좋다. 재활 운동은 짐볼이나 폼롤러를 이용한 동작들이 많은데 오늘은 폼롤러를 이용한 재활운동을 소개 하고자 한다. 햄스트링 부상이 없더라도 같이 한번 따라 해… Read More...

잘 먹고 잘 뛰어다니면 키가 큰다    우리는 괜히 문득 우리 아이가 친구들 보다 작다는 생각이 들때가 있다. 그럼 혼자 속이 상해서 어떻게 하면 키가 많이 자랄 수 있게 해줄까 고민하게 된다. 잘 먹이면 키가 잘 큰다고 알고들 계셔서 먹는걸 많이 챙겨줘 보기도 한다. 하지만 성장기의 아이들은 잘 먹고 잘 뛰어 놀아야 하는데 요즘의 아이들은 잘 뛰어 놀기가 어렵다. 가야하는 학원도 많고 책상에 앉아 있는 시간이 너무 길다. 오늘은 아이와 함께 찌뿌둥한 몸을 들려주고 함께 체조를 하면서 서로를 바… Read More...

아이랑 놀아주기 쉽지 않으시죠? 스킨십도 하면서 같이 키도 키워보아요 아이가 커가면서 함께 시간을 보내고 놀아 주는 게 쉽지 않다. 하지만 그래도 아이와의 시간이 소중하기에 이것저것 챙겼으면 하는 것이 부모의 마음이다. 무언가 특별한 활동을 찾기 보다는 집에서 함께 움직이고 체조를 하면서 스킨십을 해보는 건 어떨까.  부모와의 스킨십의 아이의 정서 발달에 도움을 주고 스트레스를 줄여주며 가족 간의 유대 관계를 돈독하게 해준다. 크게 거창하게 체조를 하는 게 아니라 간단하고 쉬운 동작으로 스킨십하면서 체조를… Read More...

신체를 단련하다 보면 다양한 종목에서도 빛을 발휘 할 수 있다   우리가 피트니스 센터에서 만나는 트레이너들을 보면 궁금한 점이 생긴다. 과연 트레이너들도 다른 종목에서 운동을 정말 잘 수행할 수 있을까 하는 궁금증이다. 왠지 피트니스에만 특화되어 있을 거 같다는 생각을 많이 하게 된다. 그렇다면 오늘 이 영상으로 우리 피트니스 센터의 트레이너에 대한 생각을 바꿔보자. 운동은 하다 보면 다른 종목까지 잘 할 수 있는 바탕이 된다는 것을 보여주는 우리 트레이너들께 박수를 보낸다. Read More...