간단하지만 너무 중요한 햄스트링 재활운동    축구선수나 육상선수 등 운동선수들에게 또는 운동을 즐기는 사람들에게서 흔히 나타나는 부상이 바로 햄스트링 부상이다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 자리하고 있는 4개의 근육군을 가리킨다. 햄스트링 부상은 운동수행 중 흔히 볼 수 있은 근육손상이다. 햄스트링 부상을 입었을 때는 재활운동을 해주는 것이 좋다. 재활 운동은 짐볼이나 폼롤러를 이용한 동작들이 많은데 오늘은 폼롤러를 이용한 재활운동을 소개 하고자 한다. 햄스트링 부상이 없더라도 같이 한번 따라 해… Read More...

빨래판 같은 복근 만드는 5가지 운동법    늘 갖고 싶지만 못가져 본 빨래판 복근을 드디어 가져볼 수 있게 되었습니다. 새해 결심으로 뱃살빼고 복근을 가져보겠다는 당찬 야심을 이뤄 줄 수 있는 5가지 운동 방법을 소개해 드립니다. 이 운동만 매일 꾸준하게 하시면 안 보이던 빨래판의 끄트머리가 내 배에 나타나게 될겁니다.우선 운동은 다섯가지 입니다. 앞에서 보신 '크런치'가 가장 먼저 입니다. 크런치는 척추에 부담을 주지 않고 할 수 있는 복근 운동입니다. 다음은 누워서 다리들기, 누워서 발끝잡기, 니 … Read More...