혼자서도 하는 발목 재활운동으로 발목강화 하기   운동을 하다보면 생각외로 쉽게 발목을 다치는 일이 발생한다. 의외로 발목 부상은 빈번하게 발생하고 운동을 즐기는 사람 뿐만 아니라 평소에 길을 걷다가도 노면 상태가 고르지 않은 경우에 쉬이 부상을 입게 된다. 오늘은 발목을 자주 접지르는 사람이나 발목 인대 손상으로 수술을 받은 사람들이 하면 좋은 발목 재활운동을 소개한다. 특히 혼자서도 충분히 따라하기 쉬운 운동이기 때문에 아침, 점심, 저녁으로 10분씩 꾸준히 해주시기를 추천한다. 짧은 시간 재활 운동… Read More...

간단하지만 너무 중요한 햄스트링 재활운동    축구선수나 육상선수 등 운동선수들에게 또는 운동을 즐기는 사람들에게서 흔히 나타나는 부상이 바로 햄스트링 부상이다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 자리하고 있는 4개의 근육군을 가리킨다. 햄스트링 부상은 운동수행 중 흔히 볼 수 있은 근육손상이다. 햄스트링 부상을 입었을 때는 재활운동을 해주는 것이 좋다. 재활 운동은 짐볼이나 폼롤러를 이용한 동작들이 많은데 오늘은 폼롤러를 이용한 재활운동을 소개 하고자 한다. 햄스트링 부상이 없더라도 같이 한번 따라 해… Read More...