지긋지긋한 요통에서 벗어나자 

 허리는 우리 몸의 중심, 즉 코어의 역할을 한다. 코어 중에서도 복근은 상체와 하체를 이어주고 상, 하체의 움직임을 원활하게 도와준다. 특히 신체 골격을 안정적으로 유지시켜 주기 때문에 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 근육이다. 이러한 복근은 꾸준한 운동으로 관리를 해주지 않거나 부족한 신체활동으로 인해 약해지게 되면 복부 비만과 요통등의 생활 질병을 야기 하기도 한다.

 사람들은 복근 운동이나 코어 운동을 생각하면 가장 먼저 떠올리는 것이 윗몸 일으키기 이다. 하지만 윗몸 일으키기는 동작을 수행하면서 척추를 과하게 앞으로 말기 때문에 디스크에 강한 압박을 주게 된다. 복근에 비해 허리 근육이 약한 경우에는 앞으로 과하게 말리는 동작 때문에 허리에 과한 힘이 전달되게 되어 통증을 유발하기도 한다.

 허리에 부담을 주어 허리 통증을 유발할 가능성이 높은 윗몸 일으키기 보다는 허리에 부담을 주지 않고 복근을 강화하는 복근 운동을 통해서 자신의 코어를 튼튼하게 만들어 보자. 오늘의 타바타는 '얼터네이트 레그레이즈', '백 익스텐션', '러시안 트위스트', '힙 익스텐션' 네가지 동작으로 구성되어 있다. 약해진 복근과 코어가 놀라서 근육통을 유발하지 않게 강도를 살짝 낮춰서 도전 해보자.