하루 4분 투자로 건강 챙기는 타바타 운동법!!  

 늘 업무에 시달리는 현대인들은 만성 피로에 시달리는 느낌으로 살아간다. 피곤해서 운동을 못하고 업무에 치여서 운동을 못하다 보니 자연스럽게 운동 부족으로 인해 건강이 나빠지고 걱정하는 이들이 많아졌다. 운동을 못하는 거 뿐 아니라 신체 활동이 줄어들며 비만과 같은 성인병 등으로 건강을 해치게 되는 경우가 많아지고 있어서 다들 경각심을 가질 필요가 있다.

 오늘은 일본의 이즈미 타바타 박사가 개발한 '타바타(TABATA)' 운동법에 대해서 소개할까 한다. 타바타(TABATA)운동은 고강도 운동을 20초 동안 진행하고 10초 동안 휴식을 취하는 방식으로 총 8세트로 구성되어 있다. 이 운동법은 짧은 시간에 최고의 효율을 내는 운동법으로 알려져 있다.

 이번 영상은 'Cardio' 중심의 운동으로 심장 강화 운동이라고 생각하면 된다. 이번 영상의 운동들은 심혈관 질환이나 대사성 증후군 예방에 도움이 되는 무산소와 유산소 운동이 골고루 섞여있고 이러한 반복 운동은 다이어트에도 효과가 높다. 동작은 '마운트 클라이밍', '크로스 잭', '버피 테스트', '크로스 니업'의 4가지 동작으로 구분 되어 있다.

 영상을 보면서 함께 따라하며 건강도 다이어트도 함께 챙겨 보자