22년 8월 슬립파운데이션(SleepFoundation)의 연구 결과일주일 중 가장 편히 잠을 자는 날은 '목요일 밤', 가장 잠들기 힘든 날은 '일요일 밤'인 것으로 나타났다.  ▲ Sleep Foundation 미국 수면의학회(American Academy of Sleep Medicine)의 조사에서 미국인의 79.5%가 일요일 밤에 잠들기 어렵다는 조사 결과가 있어, 2022년 8월 미국 슬립파운데이션(SleepFoundation)이 미국인 1,250명을 대상으로 설문조사를 진행했다. 그 결… Read More...

출처 : 월간 <세브란스병원> 2013년 7월호글 : 세브란스병원 정신건강의학과 강지인 교수잠 못 이루는 부엉이, 올빼미족들에게 “이 밤의 끝을 잡고”는 감미로운 노래 가사가 아니다. 잠을 쉽게 이루지 못하거나 깊이 자지 못해 일상생활에 큰 타격을 입기 때문이다. 가뜩이나 더운 여름밤, ‘꿀잠’ 자는 좋은 방법을 소개한다.  잠은 많은 기능을 갖고 있다. 낮 동안 소모되고 손상된 신체(특히 중추신경계)를 회복시켜주며, 신체가 낮 동안 생존기능과 본능적 보존기능을 잘 수행할 수 있도록 준비시키고 조절하는 … Read More...

필립스, 13개국 1만 3,000명 대상 글로벌 수면 서베이한국인, 10명 중 4명만 수면에 만족…전 세계 최하위코로나19가 사람들의 일상 생활을 바꾼 지난 1년, 한국인의 수면 건강도 부정적인 영향을 받은 것으로 나타났다.  필립스(Royal Phillips)는 2021년 3월 19일 세계 수면의 날을 맞아 한국인 999명을 포함한 총 13개국 1만3,000명을 대상으로 실시한 글로벌 수면 서베이 “코로나19 이후 글로벌 수면 동향” 결과를 발표했다. 이번 서베이에서는 코로나19 이후 나타난 수면 변화,… Read More...

▲한양대학교병원 신경과 김영서 교수   Read More...

잠 잘 자는 법 4가지에 대해 서울대병원 정신건강의학과 이유진 교수가 알려드립니다.출처: 서울대병원tv   Read More...

출처: 미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)연령대별 수면시간 지침 학술지 'Sleep Health' 발표(2015.2)미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)은 2015년 2월 2일 연령대별 수면시간 지침을 NSF의 학술지 '수면건강'(Sleep Health)에 발표됐다.  연령대별 수면시간 지침은 다음과 같다. ▲https://www.sleepfoundation.org/  Read More...

수면시간을 아끼거나 쪼개는 등 잠에 소홀하면 있던 건강도 사라진다. 그렇게 잠이 부족한 상태가 지속된다면 수면을 통한 뇌청소가 어려워져 노폐물이 쌓이고, 이는 체내 면역기관의 급격한 기능 저하로 이어져 바이러스나 세균 등 감염위험에 취약해지는 결과를 낳는다. 제대로 잔다는 건 단순 휴식만이 아닌, 뇌청소의 의미도 있는 것이다.  Read More...

▲대한수면학회 사람은 일생의 4분의 1 내지는 3분의 1이나 되는 많은 시간을 잠을 자면서 지내게 됩니다. 수면은 몸의 피로를 회복시켜주고 생체리듬을 유지해 주기 때문에충분한 시간 동안 수면을 취하는 것은 우리의 건강에도 도움이 됩니다. 일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다. 반대로 적당한… Read More...

불면증은 일상생활에서 흔하게 겪는 현상입니다. 불면증은 그 형태가 무척 다양해서, 잠 들기가 어려운 경우, 중간에 잠이 깨지 않고 지속적으로 유지하는 것이 어려운 경우, 너무 일찍 일어나는 경우 등으로 구분할 수 있습니다. 기간에 따라서는, 일시적으로 스트레스를 많이 받는 상황(시험, 가족의 사망이나 질병, 경제적 곤란) 때문에 일시적으로 잠을 못 자는 일과성 불면증과, 오랜 기간 동안 잠을 못 자는 만성 불면증으로 나눌 수도 있습니다. 불면증이 있는 경우에는 불면증을 일으킬만한 원인이 있는지를 파악하는 것이 가장 중요합니… Read More...

- LG경영연구원 황인경 책임연구원 직장 생활에 있어서 성공을 위한 핵심 요건 중 하나는 자신감(Self-Efficacy)이다. 이는 무엇보다 사람들이 어려움에 처하게 되었을 때 뒤로 물러서지 않고 앞으로 나아갈 수 있는 동력을 부여해주기 때문이다. 자신감을 높이기 위해 유념해야 할 사항들에 대해 살펴 본다. 자신감(Self-Efficacy)이란 어떤 어려운 일을 맡더라도 충분히 잘해낼 수 있다는 자기 자신에 대한 확신을 뜻한다. 이러한 자신감은 직장 생활이나 개인 경력에 있어 성공을 위한 핵심적인 요건 중의 하나… Read More...