스쿼트
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밸다랩 TV 게시판 내 결과
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나도 이뤄보자 꿀벅지의 꿈! 앉아서 시간을 주로 보내는 직장인들은 생각외로 하체가 가늘어지는 느낌을 많이 받는다. 하체가 가늘어질수록 체력도 떨어지고 괜히 피로도도 높아지는거 같은 느낌을 받는다. 사실 하체는 우리 몸에서 근육량이 가장 많은 부위이다. 사람 몸의 근육 중 70%가 하체근육으로 이루어져 있다고 한다. 이렇게 많은 양의 근육이 하체에 분포하고 있기 때문에 하체를 보다 탄탄하게 유지하는 것은 우리에게 보다 많은 이점을 준다.하체에는 글리코겐이 가장 많이 저장되어 있다. 글리코겐은 포도당으로 이루어진 다당류로 운동을 할때 …
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집에서도 할 수 있는 전신운동..오늘 저녁 나도 도전일반적으로 운동이라고 생각하면 우리는 근력 운동을 떠올린다. 무거운 것을 들어야 하고 굉장히 힘들게 반복해야 된다고 생각한다. 하지만 굳이 무거운 것을 들고 힘들게 반복하지 않아도 근력운동이 된다고 설명하면 다들 깜짝 놀란다. 우선 근력 운동은 근육에 일정한 부하(무게)를 주는 운동을 말한다. 이런 근력 운동은 점차 부하를 늘려가면서 근력을 강화하는데 맨몸으로 하는 경우에는 자세나 위치에 따라서 근육에 부하를 다르게 줄 수 있다.이러한 근력 운동을 꾸준히 해야 하는 이유는 우선 근…
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신나게 먹고 나서 후회 들 때!! 이거 하시면 칼로리 왕창 태울 수 있어요아침에 일어나서 어제 밤에 아무 생각 없이 야식을 엄청나게 먹었던 나 자신을 미워해 본 적이 많으실 겁니다. 아침에 씻으며 어제보다 더 지방이 붙은 배를 보며 오늘은 안 먹어야지 하지만 결국 나도 모르게 저녁에 배달앱을 켜고 있습니다.먹고 나서 조금은 양심의 가책을 덜고 다음날 아침에 지방이 더 붙지 않은 배를 볼 수 있는 운동법을 알려드립니다. 이 운동 법은 인터벌 운동이라고 하는데요. 인터벌 운동은 20~45초 동안 운동을 하고 10~15초간 휴식을 취하는…
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피곤하신가요?? 그렇다면 스쿼트 하세요!!! 힘이 넘칩니다하루 종일 앉아서 생활하시는 직장인들께 놀라운 이야기를 알려드릴게요. 피곤하고 뭔가 찌뿌둥하셔서 체력을 키우고 싶으시다는 분들 많으실텐데요. 여기 여러분들의 힘을 보충 시켜주고 활력을 불러 일으킬 운동을 알려드립니다.대한민국 국민의 대부분이 알고 있는 국민 하체운동 스쿼트 입니다. 스쿼트는 허벅지, 엉덩이, 코어, 몸 전체 밸런스를 잡아주는데 좋은 운동입니다. 또 하체가 튼튼해지면 체력도 올라가고 체내 노폐물의 연소도 좋아집니다. 너무 좋은 운동이지요.영상 보시면서 함께 스쿼…