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• 초보자도 집에서 쉽게 따라하는 4분 다이어트 유산소 운동

  운동 초보자도 쉽게 지방 털어내는 초간단 유산소 운동 우리는 다이어트할 때 유산소 운동을 하라는 얘기를 많이 듣는다. 도대체 왜 유산소 운동을 하면 살이 빠진다고 할까에 대한 궁금증이 많다. 이 궁금증에 명쾌한 답변을 가져왔다. 유산소 운동은 체내에 산소를 공급해서 탄수화물, 지방과 같은 영양소를 연소 또는 산화시켜 '활성에너지'를 만드는 운동이다. 즉, 체내에 지방과 탄수화물을 태워서 에너지로 쓰는 운동이다. 그러다 보니 살을 빼려면 유산소 운동을 하라고 한다.대표적인 유산소 운동에는 조깅, 달리기, 싸이클, 수영, 등산, 줄넘기…

  TEEJAY 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 전체게시물 2023-02-04 16:20:26

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• 안전한 트레킹을 위해 꼭 해야 하는 준비운동!

  트레킹 전에 잊지말고 꼭 해야 하는 준비운동등산 혹은 트레킹을 떠나시기 전에 여러분들은 산을 즐길 준비를 완벽하게 하시나요? 아니면 그냥 차에서 내려서 장비만 챙겨서 등산로 입구로 걸어 가시는 가요? 우리는 익숙한 행동이나 운동을 하게 되면 자신도 모르게 몸을 풀어주는 걸 잊어버릴 때가 많습니다. 우리의 몸은 생각보다 복잡한 구조를 이루고 있고 굉장히 효율적으로 움직이기도 하지만 자동차나 기계처럼 예열을 해주고 준비를 해주어야 더 좋은 퍼포먼스를 낼 수 있습니다. 특히나 산은 지면이 불규칙적이고 경사가 있기 때문에 항상 몸이 …

  VitabroㅅLeo 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 전체게시물 2021-09-28 17:24:02