지방이
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밸다랩 TV 게시판 내 결과
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운동 초보자도 쉽게 지방 털어내는 초간단 유산소 운동 우리는 다이어트할 때 유산소 운동을 하라는 얘기를 많이 듣는다. 도대체 왜 유산소 운동을 하면 살이 빠진다고 할까에 대한 궁금증이 많다. 이 궁금증에 명쾌한 답변을 가져왔다. 유산소 운동은 체내에 산소를 공급해서 탄수화물, 지방과 같은 영양소를 연소 또는 산화시켜 '활성에너지'를 만드는 운동이다. 즉, 체내에 지방과 탄수화물을 태워서 에너지로 쓰는 운동이다. 그러다 보니 살을 빼려면 유산소 운동을 하라고 한다.대표적인 유산소 운동에는 조깅, 달리기, 싸이클, 수영, 등산, 줄넘기…
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살아 살아 내살들아!! 이제 그만 좀 나를 놓아줄래?!?!왠지 오늘도 아침에 일어나서 보면 부어 있는 거 같고 어제 보다 지방이 더 찐 거 같은 느낌을 받으시는 분들께 좋은 소식 알려드립니다. 5분 만에 체지방을 활활 태워서 붓기도 지방도 날려버릴 운동법을 알려드릴게요.저녁에 샤워하기 전에 이 영상과 함께 운동해 보세요. 운동하고 나면 한결 가벼워진 마음과 몸으로 샤워를 즐기실 수 있으실 겁니다. 오늘 하루 하고 그렇게 되겠냐고 생각하지 마시고 오늘부터란 마음으로 함께 해보시는건 어떨까요.나의 지방에게 안녕을 고하시고자 하는 분들은…
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신나게 먹고 나서 후회 들 때!! 이거 하시면 칼로리 왕창 태울 수 있어요아침에 일어나서 어제 밤에 아무 생각 없이 야식을 엄청나게 먹었던 나 자신을 미워해 본 적이 많으실 겁니다. 아침에 씻으며 어제보다 더 지방이 붙은 배를 보며 오늘은 안 먹어야지 하지만 결국 나도 모르게 저녁에 배달앱을 켜고 있습니다.먹고 나서 조금은 양심의 가책을 덜고 다음날 아침에 지방이 더 붙지 않은 배를 볼 수 있는 운동법을 알려드립니다. 이 운동 법은 인터벌 운동이라고 하는데요. 인터벌 운동은 20~45초 동안 운동을 하고 10~15초간 휴식을 취하는…
매거진 게시판 내 결과
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #008한국의 국립공원은 본전가치가 높은 자연환경국가의 대표적 자연관광자원으로서도 의미가 있다국내 여행 못지 않게 해외로 눈길을 돌리는 여행자들이 증가 추세다. 국내 여행에서는 느낄 수 없는 이국적 정취와 일상을 떠나 지인의 이목을 신경 쓰지 않아도 된다는 해방감 때문일 것이다.구석구석 국내 여행은 어떤가요?이런 해외여행의 장점과 더불어 국내 여행이 접목된다면 여행 체험의 밸런스 조절은 물론 좀 더 풍성한 평생 여행 계획을 세울 수 있다. 서울과 같은 일상 생활권조차도 여행지로서 그 의미를 살릴 수…
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비만이란?비만이란 단순하게 체중이 증가하는 것이 아니라 지방세포의 비정상적인 증가에 의해 체중이 증가된 상태를 말한다. 풍요롭고 복잡한 생활을 하게 되면서 과식, 신체활동의 부족, 과음, 식사 패턴의 불규칙 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 섭취한 열량보다 소비하는 열량이 적은 경우에 나타난다.과거에는 뚱뚱한 것을 건강해 보인다고 생각하는 경향이 있었는데 근래에는 비만한 경우에 고혈압, 심장병, 당뇨병 등의 질환에 걸릴 위험이 크다는 것이 알려져 주의를 요하고 있다. 또한 어렸을 때 비만하면 건강하고 활달한 어린시절을 보내기가…
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고지혈증 이란?체내 지질 대사에 이상이 생겨 혈중의 지질이 한 가지라도 비정상적으로 높아진 상태를 말한다.고지혈증은 고지방, 고칼로리 식사, 음주, 유전, 간기능 장애, 당뇨병, 피임약 복용, 갑상선기능 저하 등이 원인이며, 이러한 상태가 오래 지속되면 동맥경화, 심혈관계 질환 등의 성인병이 유발될 수 있으므로 지속적인 식사조절과 규칙적인 운동을 통한 철저한 관리가 필요하다. /100 mmHg 이라는 말은 수축기 혈압이 150 mmHg , 이완기 혈압이 100mmHg 임을 의미하고 이 경우 고혈압에 해당한다.고혈압의 식사요법▶ 정상…
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당뇨란?당뇨병이란 뜻 그대로 풀이한다면 소변 속에 당이 나온다는 뜻이며, 인슐린 분비 부족이나 인슐린에 대한 세포 반응성 저하로 인해 음식물이 소화 되어 얻어지는 포도당이 우리 몸에서 적절하게 사용되지 못 하고 혈액 내에 축적되는 질병입니다. 따라서 당뇨병 상태에서는 혈중 포도당 (Glucose)의 농도가 높아지고 그로 인하여 체내 여러 부위에서 합병증이 나타날 수 있다.▲ 송파구청 보건소당뇨의 식사요법식사 요법의 목표정상혈당의 유지적절한 체중의 유지좋은 영양의 공급적정한 혈중 지질 농도의 유지식사의 기본 원칙알맞은 양만큼하루 필…
