트래킹
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #086가장 체력이 약한 가족구성원의 속도로 이동 필수정기적으로 수분과 음식을 섭취해 주는 것도 중요안전 위해 트래킹 전후 스트레칭(윔웝 & 쿨다운) 실천▲TEEJAY가족들의 컨디션을 고려해 트래킹 코스를 선택했다면, 안전한 여행을 위해 코스 운행 원칙도 세워야 한다.가장 중요한 것은 가장 체력이 약한 가족구성원의 속도로 이동하는 것이다. 특히 오르막에서는 피로물질인 젖산이 쌓이지 않도록 AT페이스로 걸어야 한다.트래킹은 빠르게 이동하는 것이 잘하는 것이 아니라 참가자 모두가 안전하게 완주하…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #084네가지 원리만 알고 실천한다면, 트래킹 완전정복!▲TEEJAY‘시야는 멀리, 호흡은 크게, 지면은 넓게, 보폭은 좁게’ 이 네가지 원리만 알고 실천한다면, 트래킹을 보다 효율적으로 즐길 수 있다.시야를 멀리 본다는 의미는 단순한 이동에 의미를 두기 보다는, 주변의 경관 감상과 코스상의 제반 상황 파악, 위험상황에 대비 하는 것을 의미한다.호흡을 크게 한다는 것은 몸에서 필요한 산소의 양이 증가한다는 것을 뜻한다. 일상생활에서는 평소 1분 동안 약 10리터의 공기를 마시지만, 산행 중에는 1분…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #083트레킹 시 가장 많이 사용하는 근육, 허벅지▲TEEJAY배낭을 메고 오르막과 내리막길을 반복적으로 걷는 트레킹이나 등산에서는 어떤 근육들이 사용될까? 주로 사용되는 근육들을 미리 알면 트래킹여행을 떠나기 전 사전 트레이닝을 통해 건강하게 신체를 단련할 수 있다.트레킹을 할 때 가장 많이 사용되는 근육은 허벅지라고 부르는 대퇴사두근이다. 오르막길을 올라갈 때와 내리막길에서 착지 충격을 견디며 체중을 지지하는 중요한 역할을 한다. 평지 달리기는 잘하지만 등산할 때 힘이 든다고 느껴진다면 대퇴사두…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #072▲TEEJAY[국립공원의 대명사, 지리산!]국내 최초로 지정된 국립공원 외에도 지리산 국립공원을 수식할 수 있는 상징적인 단어는 쉽게 셀 수 없을 정도이다. 백두산, 한라산 다음으로 높은 지리산의 천왕봉을 비롯하여 반야봉과 노고단 등의 능선상의 봉우리는 물론, 화엄사, 쌍계사, 실상사 등의 유명한 사찰들도 많은 곳이다.구례와 하동을 거쳐 남해로 흐르는 섬진강과 반달곰을 시작으로 한 종복원 연구소도 지리산 국립공원의 키워드이기도 하다.▲TEEJAY[지리산의 국립공원 100경]지리산에서 만나볼 …
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #058확실하게 알고 있는 지점으로 돌아가 다시 시작▲TEEJAY주변에 한 두명 쯤은 즐긴다는 캠핑, 혹자는 왜 나는 시작하기 힘들까 고민을 하기도 하고, 몇 차례 캠핑을 다녀온 사람도 왠지 정보도 부족하고, 목마른 갈증은 쉽사리 해소되지 않는다.난다긴다하는 프로캠퍼들은 특히 트래킹과 연계한 이동캠핑을 할 때 초보자들과 확연히 차이나는 점이 있다. 정확한 길을 숙지하고 있다는 것이고, 안전에 놀라울 정도로 민감하다는 것이다. 어떤 이들은 아는 길이어도 지도와 나침반을 반드시 지참하고 있는 것도 볼 …
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #054▲TEEJAY생태여행은 자연환경이 잘 보존된 지역을 여행하면서 지역사회의 문화와 역사에 대해 배우고 이해하는 여행이다.더불어 생태여행지에서의 여행객의 소비가 지역사회를 돕고, 지역사회는 이 도움으로 인해 생태관광 자원을 스스로 지킬 것이라는 믿음이 전제된 책임여행이라고도 할 수 있다.특히 섬에서의 캠핑이나 트래킹은 그 섬의 환경을 경험하며, 생태감수성과 환경보전의식까지도 자연스럽게 경험해 볼 수 있다.바닷물이 빠져 나간 후 해변의 갯벌은 천연 자연의 수족관으로 불릴 정도로 수많은 생물을 볼 …
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #018지리산을 함께 갈 가족들 모두가 동일한 장비를 착용 중요당일(또는 1박) 예비 산행을 실시하는 것이 바람직일몰이 빠른 겨울 산행 고려, 16시 전까지 당일 코스 마무리지리산 국립공원은 많은 방문객들이 저마다의 추억을 간직하고 있는 곳으로 1967년 국내에서는 처음으로 지정된 곳이다. 백두산, 한라산 다음으로 높은 천왕봉(1,915m)을 비롯해반야봉, 노고단 등 고산준령이 위치한 곳으로, 지리산 자락이 이어지는 구례와 하동을 거쳐 남해쪽으로 아름다운 섬진강이 흐르고 있다. 화엄사, 쌍계사, 실…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #014관계중심형과 자아중심형, 감정에너지의 방향 구분 점검관계중심형과 자아중심형은 바로 감정에너지의 방향이 어느 쪽인가에 따라 구분하며 점검 리스트는 다음과 같다. 다음 리스트에서 자신과 가족에게 해당하는 것에 체크해 본 후, 배려 포인트를 알아보도록 하자우선 배우자 배려포인트를 알아보자.관계중심형 배우자에게 자아중심형은 폐쇄적이고 흥미 없어 보일 수 있고, 반대로 자아중심형 배우자에게 관계중심형은 가볍고 얕아 보일 수 있다. 이러한 점을 대비하기 위해 관계형은 자신의 평소보다 반템포 늦추어 표현…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #012자녀를 당당한 사회 리더로 키우고 싶다면 캠핑을 떠나자백가지 책보다, 백 마디 말보다 단 한 번의 경험이 더욱 큰 깨달음을 안겨줄 수 있다. 자녀를 당당한 사회 리더로 키우고 싶다면 캠핑을 떠나자. 철부지 자녀라 할지라도 마음 따뜻한 진정한 리더십을 함양하게 될 것이다.① 건강한 아이안전의식과 건강의식을 높이는 것은 물론, 더욱 건강한 자녀로 키울 수 있다. 실제로 캠핑 생활 중의 활동량은 일상생활의 활동량보다 많다. 등산, 트래킹과 같은 강도 높은 프로그램을 함께 계획하고 있는 경우라면 더…
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TEEJAY의 그대, 여행하는가! #007발이 편해야 여행이 즐겁다이동이 많은 것을 고려, 트래킹화나 등산화 필요발이 편해야 여행이 즐겁다. 양말과 신발을 잘 못 신고 걷다보면 물집이 생기는 경우가 있는데, 캠핑용 양말에 요구되는 기능은 땀의 흡수성과 속건성, 보온성과 탄력성, 내구성 등이다.일상에서 너무나 익숙해 그 기능에 대해서 무관심할 수 있는 것이 양말이지만 아웃도어에서는 상황이 다르다.여름에는 주로 면양말이나 얇은 폴리에스터 양말을 준비하고, 겨울에는 아크릴, 폴리에스터, 나일론 등의 기능성 소재를 혼방하여 만든 합성양말을…
